Как сохранить кожу лица молодой и здоровой

Существует множество методик и разных советов на тему как продлить молодость кожи и замедлить её старение и увядание. Обобщим некоторые из них и сведём к простым, но эффективным правилам. Если следовать этим советам каждый день, то результат будет, так сказать, «на лицо». Это займёт не так много времени, и было бы хорошо, чтобы переросло в «здоровую» привычку.

Отлично поддерживает тонус кожи здоровый рацион, свежий воздух, занятия спортом. Употребляйте больше чистой не газированной воды. Старайтесь не допускать появления чувства жажды.

Один из рецептов отличного цвета кожи и избавления от шлаков – овощные или фруктовые коктейли. Вот, например, рецепт лёгкого и вкусного коктейля для поддержания организма и улучшения цвета лица. В блендер добавляем полезные (мытые) травы (их можно купить в любом гипермаркете) шпинат, сельдерей, рукколу, салат. Заливаем теплой водой, туда же кладем сладкие фрукты(клубника, манго, банан). Можно добавить ложку мёда. Всё перемешиваем и выпиваем стакан. Можно заменить таким коктейлем завтрак или ужин.

Существует огромное количество различных гимнастик для лица. Главное правильно определить проблему над которой следует поработать, что нужно подкорректировать и методично выполнять этот ряд несложных упражнений. Заниматься можно в любое время, избыток упражнений не повлечёт за собой отрицательных последствий, даже просто раз в час просто «погримасничая», как говорят специалисты, можно немного расслабиться и снять часть стресса. Помните, заниматься можно где угодно: в машине, когда стоите в «пробке»; на работе, зайдя в ванную комнату и т.д. Старайтесь не копить негативные эмоции в себе, это тоже сказывается на здоровье кожи.

Подпитать кожу лица помогут витаминные маски. Косметологи пишут, что даже простое обтирания лица и зоны декольте обычными очистками от огурца, яблока насыщает кожу витаминами и может использоваться как тоник. Маски можно приготовить из почти всех овощей и фруктов (конечно надо подходить к выбору разумно, не использовать те из них на которые может быть аллергия или отёк) Рецепты масок разнообразны. Например фрукты (овощи) смешать с ложкой овсяных хлопья (предварительно замоченных в тёплой воде в пропорции 1:1 на 10 мин.) добавить ложку оливкового масла. Наносить на лицо такие маски стоит на 10-15 минут. Смыть и ополоснуть в конце настоем ромашки. Кстати, несколько слов про настои из трав. Полезны настои трав ромашки, череды, крапивы. Если чередовать их по очереди, то есть день ромашка день крапива и т.д., то это тоже отлично скажется на состоянии кожи.

Есть способ закалить кожу лица и сделать её более устойчивой к холодной погоде. Нужно взять любой настой трав, например той же ромашки или крапивы. Затем налить в формочки для льда и заморозить. Закалять кожу лучше с утра после умывания и утренней очистки. Взять один кубик льда и начала один раз протереть кожу, избегая области вокруг глаз. С каждым разом увеличивать продолжительность обтирания, до тех пор пока лёд полностью не растает. Один день один кубик льда.

В комплексе с этим не забывайте использовать дневные и ночные кремы, сыворотки и остальные косметические средства. Одного раза в неделю достаточно воспользоваться очищающей маской, а так же дважды в неделю отшелушивающим скрабом, который тоже можно самостоятельно приготовить.

Не лишним будет пройти курсы косметологии в КосмоТрейд, это поможет вам подобрать наиболее эффективые способы и средства по уходу за собой. Это также при желании может стать вашей новой профессией.

Если следовать этим простым правилам и заставить себя немного «потрудиться», то спустя годы кожа лица останется такой же подтянутой и молодой.

Красота и здоровье женщины

Красота и здоровье – эти два понятия всегда идут рядом. Чтобы выглядеть молодо и привлекательно, прежде всего, надо быть в прекрасном физическом, эмоциональном и духовном состоянии. Это под силу каждому человеку. Сбалансированное питание и физическая активность помогут сделать фигуру изящной.

Не существует такого продукта, который мог бы обеспечить организм сразу всеми необходимыми веществами. Поэтому ежедневное меню должно быть разнообразным. Утром натощак желательно выпивать стакан воды, она выводит вредные токсины и улучшает работу кишечника. Для завтрака хорошо подходят каши. Обед должен быть полноценным и состоять из двух блюд. В полдник можно перекусить творогом или свежими фруктами. На ужин лучше всего приготовить отварное мясо, овощи, салаты.

От длительного хранения в пище начинаются процессы брожения, поэтому лучше готовить еду маленькими порциями. Продукты сохраняют больше полезных элементов, если их готовить на пару. Поваренную соль лучше заменить на йодированную, а сахар на мёд.

Правильное питание повышает работоспособность организма, предупреждает чрезмерное повышение массы тела, улучшает обмен веществ, следовательно, и способствует омоложению.

Никакой крем не поможет, если потерян мышечный тонус, а кожа стала дряблой. Содержать организм в хорошей форме поможет лёгкая ежедневная зарядка. Хотя бы раз в неделю необходимо посещать спортзал или бассейн.

Плавание поддерживает мышцы спины, а это благоприятно отражается на осанке. Важно соблюдать распорядок дня. Бессонная ночь сразу же оставляет свои следы на лице. Здоровый сон – это надёжный залог сохранения молодости и привлекательности.

Прислушивайтесь к своему организму и не игнорируйте сигналы, которые он вам подает. Если у вас задержка месячных причины могут быть совершенно разные, поэтоу лучше всего пойти на консультацию к своему врачу и сдать анализу. Проходить обследование один раз в год было бы очень хорошей привычкой для каждой женщины, которая хочет как можно дольше оставаться здоровой и красивой. Ведь любые болезни намного легче и быстрее излечиваются, если их выявить на ранней стадии.

Разрушительное влияние на красоту и здоровье оказывают вредные привычки. У курящих женщин кожа сухая, вялая, с желтоватым оттенком. Зубы покрываются характерным налётом, появляется неприятный запах, становится сиплым голос. Курильщицы теряют обаяние и женственность.

Алкоголь оказывает разрушительное действие на работу печени, сердца и способствует развитию многих заболеваний. От его воздействия появляются мешки под глазами, волосы теряют прочность и упругость. Все эти явления несовместимы с красотой. Об этом следует помнить с раннего возраста и лучше от вредных привычек отказаться совсем.

Красота – это уверенность в себе. По возможности избегайте стрессовых ситуаций и почаще улыбайтесь. Ежедневная забота о своём здоровье на долгие годы обеспечит привлекательность и молодость

Молочная диета – худеем без вреда для здоровья

Это идеальный вариант для тех, кто не просто любит, а обожает молоко. Молоко – очень питательное и богато на полезные для организма элементы. В литре молока содержится суточная норма белка, а также кальций и минералы, что делает наш скелет крепким.

Как доказали диетологи, выпивая ежедневно 2 стакана молоки и при этом, питаясь как обычно, через год Вы все равно сбросите примерно 5 лишних килограмм. Молоко очень хорошо воздействует на пищеварение и обмену веществ, чем способствует расщеплению жировых тканей.

Вариаций молочной диеты много, поэтому каждый сможет выбрать вариант, который подходит ему больше всего.

Вариант 1. Одним молоком питаться смогут единицы. Поэтому, запасайтесь творожком, кефиром и йогуртами. Можно покупать домашнюю продукцию, она не прошла такую обработку как магазинная и содержит гораздо больше полезных бактерий, да и питательных веществ. Однако, есть и опасность заразиться,т.к. продукция не обработана термически. Пусть каждый решает сам, чтои где покупать.

Начините день с несладкого йогурта и сладких фруктов, ведь глюкоза организму незаменима, а естественная глюкоза никак не откладывается на фигуре. Пока не пришла пора к обеду, можете выпить стакан кефира, а в обед подкрепится творожком, ряженкой или кефиром, плюс овощным салатиком и яйцом всмятку. Поужинайте творожком и молочком.

Вариант 2. Диета смешанная, но в основе – молочные продукты. На завтрак йогурт и банан, можно яблоко. В промежутке между завтраком и обедом выпейте чай или какао на молоке с медом. Обед – фруктовый или овощной салат заправленный йогуртом, альтернатива салату – творог со сметаной. Придерживаясь диеты, ни в коем случае не голодайте. К полднику Вы уже проголодаетесь, поэтому можно покушать овсянку на молоке. Отличным завершением диетического дня станет фруктовый ужин и стакан йогурта или кефира.

Вариант 3. Фруктово-молочный режим питания. Этот вариант диеты будет немного пожестче, выше изложенных, но и более эффективен. На завтрак предложено молоко, можно с чаем или некрепкий кофе. Спустя 2 часа, как раз время французского завтрака, скушайте 200 грамм цельного свежего творога. На обед подойдут фрукты. Эксперты советуют отдать предпочтение бананам или яблокам. Во время полдника уместным будет стакан кефира или ряженки, желательно чтобы они были жирными. И на ужин снова фрукты. Вот такая поочередность фрукты и молочных продуктов в питании будет способствовать очищению организма и потере лишних килограммов.

Для удобства, экономии времени и денег, заказывайте молочную продукцию через интернет, например, здесь: efurshet.com/categories/smetana. Цены такие как в магазине, ассортимент, как правило больше, вам все доставят домой в удобное для вас время! А главное, нет соблазнов купить что-то лишнее. Ведь когда сидишь на диете и идешь в супермаркет, так сложно удержаться от покупок всяких вкусняшек.

Правильное пользование компьютером – основа здоровья глаз

Современную жизнь невозможно представить без компьютера. Они везде – на работе, дома, и даже на отдыхе и в поездки люди часто берут с собой ноутбуки. Однако немногие учитывают тут факт, что неправильное пользование ПК может создать, помимо комфорта, проблемы со здоровьем, которые после будет довольно тяжело устранить. Чтобы этого не случилось, стоит следовать правилам безопасного пользования компьютером.

Перерывы

Глаза, как и сам человек, нуждаются в отдыхе. А это значит, что непрерывная работа за компьютером чрезвычайно вредна. Это приводит не только к снижению эффективности деятельности из-за усталости, но и к снижению зрения. Чтобы избежать этого, нужно делать перерыв каждые час-полтора длительностью в 10 минут, при этом проветривая помещение.

Настройка монитора

При работе за компьютером важно не только отдыхать от него, но и позаботиться о правильности пользования. Для начала, стоить настроить оптимальную для человека контрастность и яркость дисплея. Создать рабочий настрой обычно помогают использование на светлом фоне темного шрифта. Тем не менее, это не всегда возможно. Именно поэтому периодически стоит отрываться от работы и несколько минут сидеть с закрытыми глазами. Также можете обратиться сюда, если необходима будет помощь по компьютеру.

Положение тела

Частой ошибкой людей сидячих профессий является тот факт, что сидят они сгорбившись, что отрицательно влияет на состояние осанки. Дабы избежать подобных проблем, стоит сидеть ровно, держа спину прямо (можно немного наклонить ее вперед) и поставив ноги ровно на пол или же на специальную подставку. Плечи должны быть опущены свободно, а дыхание должно быть ровным. Ситуация, в которой человек испытывает дискомфорт при таком положении тела, сигнализирует о проблемах с осанкой, которые стоит исправлять у врача-ортопеда, а также при помощи специальных упражнений, укрепляющих мышцы спины.

В сидячем положении центральная часть монитора должна находиться на уровне глаз или чуть ниже, на расстояние от 50 см.

Помещение

Многие думают, что при работе за компьютером влияние на здоровье может оказать только непосредственно сидячее положение в течение всего дня с постоянным упором взгляда в монитор. Однако это не так.

Важно также позаботиться о помещении, в котором человек работает. Оно должно ежедневно проветриваться, также здесь должна проводиться влажная уборка. Экран компьютера не должен быть пыльным, для его очистки существуют специальные салфетки. То же самое касается линз очков, если человек их носит. Компьютерное кресло должно быть удобным, дабы избежать постоянного напряжения тела.

Снятие усталости глаз после работы за компьютером

Для начала стоит уяснить, что редкое моргание – это не есть хорошо. Не стоит забывать моргать, так как этот процесс очищает и увлажняет пленку глаз.

Лучшим лекарством от усталости глаз являются перерывы от работы за компьютером каждые пару часов. В это время желательно смотреть вдаль в окно, так как сосредоточение взгляда на дальних объектах после длительного наблюдения за близлежащими положительно влияет на зрение. Также можно подвигать глазами вверх-вниз и вправо-влево, после чего поморгать. Это также снимет общую усталость после работы