9 рабочих привычек, которые негативно сказываются на здоровье

Большую часть своего времени мы, как правило, проводим в офисе на работе. На рабочем месте у нас складывается определенный образ проведения, и каждый человек приобретает некоторые привычки. Существует целый ряд привычек, которые могут пагубно повлиять на ваше здоровье.

Вот некоторые из них:

1. Отсутствие утреннего приема пищи

Мнение экспертов по этому поводу однозначно отрицательное. Каждому известно, что завтрак — это наиболее важный прием пищи, и его нельзя пропускать. Работать на голодный желудок опасно не только тем, что вы будете вялым и неэнергичным, но вы также рискуете получить гастрит.

2. Обед за рабочим местом

Не пытайтесь во время обеда успеть решить рабочие задачи. Многозадачность не способствует продуктивной работе. Постарайтесь пообедать в комнате отдыха или на кухне, позвольте вашему мозгу отдохнуть от текущих дел. После обеда вы будете не только сытым, но и будете чувствовать себя посвежевшим.

3. Плохая осанка

Многие из нас забывают следить за своей осанкой, поэтому сутулятся за рабочим столом. Это нарушает естественную работу мышц спины и ухудшает приток крови к внутренним органам. В конце дня сутулая поза даст о себе знать болями в спине и плечах.

4. Сидение за столом на протяжении всего дня

Сидящий образ жизни стал такой же массовой вредной привычкой, как курение. Человеческому организму жизненно необходимы умеренные физические нагрузки. От этого зависит состояние здоровья и внешняя красота тела. Старайтесь, как минимум, несколько раз в день делать зарядку и больше гулять на свежем воздухе после работы.

5. Подпирание лица рукой

От этой привычки страдает кожа лица. Подпирание головы рукой способствует ускорению появления морщин. Прикасаться руками к коже лица не гигиенично, и это может привести к сыпи.

6. Потирание век

Данная процедура также негигиенична, и вы можете случайно травмировать нежную кожу вокруг глаз.

7. Работа по время простуды

Работы всегда много и болеть просто некогда, но это не повод не брать больничный. Приходя в офис с простудой, вы продвигаете своих коллег риску заразиться. Попытки выздороветь «на ногах» могут привести к осложнениям от обычной простуды.

8. Поза нога на ногу

Эта поза кажется очень удобной, но, на самом деле, когда мы сидим со скрещенными ногами, это искривляет осанку и передавливает вены на ногах. Лучше поставить ноги равно на пол.

9. Невозможность полноценно отдохнуть

Отсутствие отдыха неминуемо приводит к рабочему выгоранию. Качественный отдых, в первую очередь, зависит от вашего умения отдыхать. По приходу домой, отложите все гаджеты в сторону. Посвятите время общению с близкими, прогулкам, спорту и домашним делами.

Сохранить здоровье до старости: 5 советов

Никто из нас не мечтает о старости, но к каждому ей суждено прийти. Нужно понимать это и подходить к встрече с ней заблаговременно. Вряд ли в старости вы представляете себя немощным и плохо соображающим. Но чтобы избежать этого, надо постараться уже сейчас предпринимать некоторые действия.

Физическая активность и здоровье

Конечно, многое зависит от настроя человека. Если он загорелся желанием быть здоровым и сохранить красоту и молодость надолго, то, скорее всего, у него это получится.

Первое и самое важное, это стараться больше двигаться, вне зависимости от возраста. Отталкивайтесь от своих физических возможностей на сегодняшний день, а далее увеличивайте нагрузки. Не надо стараться «прыгнуть выше головы», не надрывайте свой организм. Но и жалеть себя не стоит. Каждый раз, когда вам становится трудно, означать может лишь одно, вы становитесь выносливее, и ресурсы вашего физического состояния возрастают. Все это только лишь на благо вашего здоровья.

Ходите пешком и чем чаще вы будете устраивать прогулки, тем лучше. Занимайтесь спортом, который вам близок и больше нравится. Можете начать ходить в бассейн, заняться йогой, пойти на занятия танцами. Все, что угодно, только не сидите на месте и развивайтесь. Таким образом, вы укрепите свой иммунитет, нервную систему, сердце, разовьете мышцы и суставы. Одним словом, в будущем ваш организм скажет вам большое спасибо.

Правильное питание

Всем и каждому уже известно, что надо стараться придерживаться режима и здорового питания. Необходимо стараться кушать маленькими порциями, исключать жареное, соленое и сладкое. Но мало кто знает, что в возрасте пятидесяти лет и более старшем, нужно принимать пищу в более малых количествах, чем раньше. При этом ее разжевывать ее старательнее. Таким образом, вы побережете свой желудочно-кишечный тракт.

Наблюдения

Организм, когда с ним что-то не так, всегда посылает те или иные сигналы. Ваша задача прислушиваться к себе и не игнорировать их, будь то боль или какие-то уплотнения на коже. Было бы хорошо завести привычку, чтобы раз в год проходить мединское обследование, сдать анализы, пообщаться с вашим врачом. Как сообщает http://infomedspb.ru современное медицинское оборудование позволяет выявлять многие болезни на их начальной стадии, а значит, и лечение их будет проще и эффективнее.

Юность ума

Ни в коем случае нельзя забывать ежедневно тренировать свой интеллект. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, изучайте энциклопедии. Найдите себе хобби и начните увлекаться тем, чего раньше не пробовали. Вам будет интересно и вы постоянно будете развиваться. При этом ваш мозг постоянно будет в работе, а значит, будет молодым.

Молодость души

Старайтесь испытывать, по мере возможности, меньше стресса, избегайте всяческих конфликтов и скандалов. Поберегите свою нервную систему, ведь от нее зависит очень многое, и наше самочувствие, и внешний вид и даже подверженность различным заболеваниям.

Настраивайте себя на все положительное, мыслите позитивно, окружите себя веселыми и оптимистичными людьми. Вы будете заряжать друг друга энергией и отличным настроением.

Поверхностный тромбофлебит

Поверхностный тромбофлебит это воспаление вены, расположенной чуть ниже поверхности кожи, c образованием тромба или сгустка крови. Очень распространена легкая его форма — флебит.

Как правило, поверхностный тромбофлебит происходит в руках или ногах, но может также развиваться в любом месте на теле. Использование катетеров, вызывает образование тромба в поверхностных венах.

Каковы симптомы поверхностного тромбофлебита?

Симптомы тромбофлебита включают в себя:

Отек и покраснение кожи вдоль части вены;
Болезненность вокруг области воспаления;
Высокую температуру;
Развитие потемнения кожи над пораженной веной;
Боль, которая становится все хуже при давлении.
Когда следует обратиться к врачу

Запишитесь на прием к врачу, если у вас появляется любой из этих симптомов:

Если вам уже диагностировали поверхностный тромбофлебит и ваши симптомы не лучше с лечением или ухудшаются;
Если есть лихорадка, озноб или конечности опухли, бледны или холодны.
Каковы причины заболевания?

Есть несколько факторов, которые могут увеличить риск развития поверхностного тромбофлебита. Наиболее распространенными из них являются:

Инъекции или вставка катетера в вену;
Нахождение в положении сидя или лежа в течение длительного периода времени;
Беременность;
Инфекционное заболевание;
Заболевание, что увеличивает шансы тромбообразования;
Курение;
Использование противозачаточных таблеток или заместительная гормональная терапия;
Возраст старше 60 лет;
Варикоз;
Химическое раздражение, например, при лечении раковых заболеваний;
Поверхностный тромбофлебит также может быть связан с более серьезными заболеваниями, в том числе:

Брюшные виды рака, такие как рак поджелудочной железы;
Тромбоз глубоких вен;
Расстройства свертывания крови;
Протромбиновая мутация гена;
Закупорка кровеносных сосудов в руках и ногах, известная как облитерирующий тромбангиит;
Два редких заболевания также связаны с развитием поверхностного тромбофлебита — дефицит антитромбина и протеина С.
Каковы методы лечения?

Большую часть времени поверхностный тромбофлебит лечится в домашних условиях. Для того, чтобы уменьшить отечность, врач может рекомендовать применять теплый компресс на пораженную область. Помогает также поднятие пострадавшей конечности, если это возможно. Сокращает отек ношение компрессионного трикотажа.

Нестероидные противовоспалительные препараты могут уменьшить воспаление и помочь справиться с покраснением и раздражением. Обезболивающие предписываются в случае необходимости. В случае тромбоза глубоких вен,назначаются антикоагулянты для разжижения крови. Если у вас есть инфекция, может понадобиться прием антибиотиков.

Если есть варикозное расширение вен возможно придется удалить пораженную вену. Тем не менее, это крайняя мера и используется очень редко.

Изменения в образе жизни

Внесение изменений в образ жизни играют важную роль в лечении и профилактике тромбофлебита. Вот несколько советов:

Носите компрессионные чулки.
Применяйте тепло к пострадавшему участку в течение 20 минут несколько раз в день, чтобы улучшить кровоток, и уменьшить боль.
Физические упражнения могут уменьшить воспаление и улучшить кровоток.
Ходите в течение 5 минут каждый час, если вы стоите или сидите длительное время, чтобы предотвратить застой крови в ногах.
Бросьте курить.
Используйте подушки, чтобы поднять ногу или руку так часто, как вы можете, предпочтительно выше уровня сердца.
Если у вас избыточный вес, необходимо сбросить лишние килограммы.
Важно отметить, что поверхностный тромбофлебит редко бывает долгосрочным состоянием. Симптомы обычно спадают через 1 — 2 недели, не вызывая каких-либо осложнений. Если уплотнение и воспаление держится в течение более длительного периода времени, как правило, это не является причиной для беспокойства. Также имейте в виду, что люди с варикозным расширением вен страдают от повторяющихся эпизодов поверхностного тромбофлебита. Для очень небольшой группы людей, это может быть первым симптомом более серьезных заболеваний, таких как рак. В этих случаях, эпизоды возникновения заболевания, как правило, влияют на различные вены в разных местах.