Укрепление иммунитета

Старая поговорка «Яблоко в день может отпугнуть врача», в конце концов, может иметь за собой правду. Употребление в пищу питательных продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь вашей иммунной системе бороться с болезнями. Советуем вам приобретать современные и безопасные препараты для укрепления иммунитета .

Мы поговорили с зарегистрированным диетологом Джулией Зумпано, RD, LD, чтобы подробнее изучить эти витамины, в каких продуктах их можно найти и как они могут помочь вам сохранить здоровье. Вот что она сказала:

Витамин С — один из самых мощных бустеров иммунной системы. Фактически, недостаток витамина С может даже сделать вас более склонными к заболеванию. Продукты, богатые витамином С, включают апельсины, грейпфруты, мандарины, клубнику, сладкий перец, шпинат, капусту и брокколи. Ежедневное потребление витамина С важно для хорошего здоровья, потому что ваше тело не производит и не хранит его. Хорошая новость заключается в том, что витамин C содержится во многих продуктах, поэтому большинству людей не нужно принимать добавки с витамином C, если это не посоветует врач.
Витамин B6 жизненно важен для поддержки биохимических реакций в иммунной системе. Продукты, богатые витамином B6, включают курицу и холодноводную рыбу, такую ​​как лосось и тунец. Витамин B6 также содержится в зеленых овощах и в нуте, который является основным ингредиентом хумуса.
Витамин Е — мощный антиоксидант, который помогает организму бороться с инфекциями. Продукты, богатые витамином Е, включают орехи, семена и шпинат.
Как в продуктовый магазин повысить иммунитет
При выборе фруктов и овощей в продуктовом магазине или на фермерском рынке вам может помочь простое правило: чем ярче будут фрукты и овощи, тем лучше.

«Старайтесь есть самые разные продукты и старайтесь есть фрукты и овощи всех цветов радуги», — говорит Зумпано. «Ваша тарелка будет более привлекательной для взгляда, и вы убедитесь, что получаете как можно больше полезных для здоровья витаминов и питательных веществ».

Также важно знать, что вы создаете сильную иммунную систему, постоянно сохраняя здоровые привычки питания. Нельзя съесть четыре апельсина за завтраком и рассчитывать, что в этот день защитишься от простуды.

Могут ли добавки помочь вашему иммунитету?
Хотя витамины и добавки могут помочь восполнить пробелы в вашем рационе, лучший способ получить необходимые питательные вещества — это получать их прямо из еды.

Ваш организм лучше усваивает и использует витамины и питательные вещества, когда они поступают из пищевых источников. Когда это витамин или добавка, часто возникает вопрос, сколько вы на самом деле получаете. Поскольку пищевые добавки регулируются как продукты питания, а не как лекарства, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не проводит оценку качества добавок и их воздействия на организм.

Некоторые добавки могут иметь побочные эффекты, особенно если их принимать перед операцией или с другими лекарствами. Добавки также могут вызвать проблемы, если у вас есть определенные заболевания. Эффекты многих добавок не были протестированы на детях, беременных женщинах и других группах.
Особенно важно избегать приема добавок витамина Е. Мало того, что существует небольшое количество клинических исследований, показывающих, что добавки с витамином E приносят пользу вашему здоровью, они также могут быть вредными в некоторых ситуациях.

По этим причинам эксперты считают, что витамины лучше получать с пищей, а не с добавками.

«Поговорите со своим врачом, если вы думаете о приеме пищевых добавок», — говорит Зумпано.

По словам Зумпано, потребление воды может укрепить ваш иммунитет. Вода помогает организму вырабатывать лимфу, в которой содержатся лейкоциты и другие клетки иммунной системы. Старайтесь не злоупотреблять напитками, которые могут вызвать обезвоживание, например кофе. Или попробуйте есть больше увлажняющих продуктов, таких как огурцы, сельдерей или арбуз.

Обогрев бассейна

Тепловые насосы используют электричество для улавливания тепла и передачи его из одного места в другое. Они не выделяют тепла.

Поскольку насос для бассейна обеспечивает циркуляцию воды в бассейне, вода, забираемая из бассейна, проходит через фильтр и нагреватель теплового насоса. Нагреватель теплового насоса имеет вентилятор, который всасывает наружный воздух и направляет его над змеевиком испарителя. Жидкий хладагент внутри змеевика испарителя поглощает тепло из внешнего воздуха и превращается в газ. Затем теплый газ в змеевике проходит через компрессор. Компрессор увеличивает тепло, создавая очень горячий газ, который затем проходит через конденсатор. Конденсатор передает тепло от горячего газа более холодной воде бассейна, циркулирующей через нагреватель. Затем нагретая вода возвращается в бассейн. Горячий газ, проходя через змеевик конденсатора, возвращается в жидкую форму и возвращается в испаритель, где весь процесс начинается снова. Хороший тепловой насос ищите на https://ghard.ru/pravilnyj-vybor-i-ustanovka-teplovogo-nasosa-dlya-bassejna/.

В более эффективных нагревателях бассейна с тепловым насосом обычно используются спиральные компрессоры, а не поршневые компрессоры стандартных агрегатов.

Выбор нагревателя бассейна с тепловым насосом
Обогреватели для бассейнов с тепловым насосом стоят дороже, чем обогреватели для газовых бассейнов, но они обычно имеют гораздо более низкие годовые эксплуатационные расходы из-за их более высокой эффективности. При правильном обслуживании нагреватели для бассейнов с тепловым насосом обычно служат дольше, чем нагреватели для бассейнов с газом. Таким образом, вы сэкономите больше денег в долгосрочной перспективе.

При выборе нагревателя для бассейна с тепловым насосом следует учитывать:
Размер
Эффективность
Расходы.
Расчет нагревателя бассейна с тепловым насосом
Вы должны попросить квалифицированного специалиста по бассейну провести соответствующий анализ размеров для вашего конкретного бассейна, чтобы определить размер нагревателя для бассейна.

Выбор нагревателя для бассейна с тепловым насосом зависит от многих факторов. Обычно размер нагревателя зависит от площади поверхности бассейна и разницы между температурой бассейна и средней температурой воздуха. На тепловую нагрузку для открытых бассейнов также влияют другие факторы, такие как воздействие ветра, уровень влажности и прохладные ночные температуры. Поэтому бассейны, расположенные в районах с более высокой средней скоростью ветра у поверхности бассейна, более низкой влажностью и прохладными ночами, потребуют большего обогревателя.

Чтобы рассчитать приблизительный размер нагревателя для открытого бассейна, выполните следующие действия:
Определите желаемую температуру в бассейне.
Определите среднюю температуру для самого холодного месяца использования бассейна.
Вычтите среднюю температуру самого холодного месяца из желаемой температуры бассейна. Это даст вам необходимое повышение температуры.
Вычислите площадь поверхности бассейна.

Энергоэффективность нагревателей плавательных бассейнов с тепловым насосом измеряется КПД (КПД). Чем выше число COP, тем эффективнее. Однако стандартного теста для измерения КС не существует. Поэтому вы действительно не можете сравнивать COP разных моделей, если не знаете, что производители использовали один и тот же тест для каждой модели. Например, тот же тепловой насос будет работать с более высоким COP, когда температура наружного воздуха выше.

Болты

Болты относятся к семейству резьбовых крепежных деталей и при использовании соединяются с резьбовой гайкой, как правило, для соединения двух или более компонентов. Болты подразделяются на различные типы в зависимости от формы головки, прочности, отделки и материалов. Типы болтов и их применение. Подробную информацию о болтах ищите на https://zakrep.ru/store/bolt/ .

Все эти классификации играют роль в окончательном выборе типа болта для определенного применения. Совершенно необходимо обладать необходимыми знаниями, чтобы выбрать правильный тип болта для конкретной работы, поскольку существуют болты различных типов, которые более эффективны, чем другие.

Болты, а также винты доступны с самыми разными формами головок. Эти головки сделаны для захвата инструментов, которые используются для их затяжки.

Наиболее распространенные типы головок болтов включают квадратную, шестигранную, шестигранную шайбу с прорезью и головку под торцевой ключ.

Самые ранние головки болтов были квадратными. Квадратные головки состоят из квадратного углубления на головке, за которым следует вал, который выдерживает вращение при приложении к нему крутящего момента. Квадратные головки все еще используются сегодня, но шестигранные стали более распространенными. Шестигранные головки используются с гаечным ключом или гаечным ключом для обеспечения крутящего момента.

Также используется множество других форм головы, а именно плоская, овальная, плоская, круглая, пуговица и ферма.

Типы болтов
Анкерные болты — Болты с резьбовой частью на одном конце и нерезьбовой L-образной частью на другом. Обычно встречается с шайбой и гайкой. Устойчив к ржавчине. Крепление осветительных опор, несущих балок и крепления оборудования к бетону.
Болт с квадратным — подголовком Болты с полной резьбой, с гладкой головкой и квадратным или ребристым подрезом, предотвращающим проворачивание болта при затяжке. Прикрепите металл к дереву.
Элеваторные болты — Крепежные детали с тонкой плоской или потайной головкой и квадратным подрезом, предотвращающим проворачивание болта при затяжке. Лифты и конвейерные системы.
Рым-болт — Крепеж в форме стержня с резьбой на одном конце и петлей на другом. Подъемные устройства, такие как трос и трос в легком такелажном оборудовании.
Фланцевые болты — Шайба на нижней стороне шестигранной головки. Помогает в распределении усилия от несущей нагрузки. Также называются болтами рамы. Каркасные приложения, такие как рамы грузовиков и кроватей.